健康寿命を延ばすには

ポイント

　１．丈夫な歯で食生活

　２．適度な運動で筋力保持

　３．コミュニケーションが大切

　長寿社会を迎える中、この長い人生をいかに健康で暮らしてくか、介護などを必要とせず自立した生活を過ごせる「健康寿命」をいかに伸ばすかが課題となっています。

　 そのためには先ず「食」、食べることが重要ではないでしょうか。丈夫な歯が入歯も含めて10本以上あり、咀嚼力（そしゃくりょく）が強いと脳を刺激して認知症を発症する相対危険度が10本以下の方に比較して、2.2倍の差があるそうです。また、よく噛むことで食物の栄養吸収力が向上し、健康の源となります。

　 次に適度な運動が重要であり、運動習慣をつけることで血液の循環を良くし、健康で暮らすための筋力を保持することは、運動機能の衰えを防ぐだけでなく、生活習慣病を予防する物質を分泌する効果が報告されています。

　「食」「運動」の効果を最大限の生かすには、人と人とのコミュニケーションが大切だと考えます。皆様が連れ立って、楽しく笑顔で食事をとり、運動をされることで、健康寿命を延ばす方策だと考えています。