頭からだげんきもん体操元気な体は元気な脳から♪シリーズNo4『手と足の体操を同時に』『手と足の体操を同時に』すこやか健康課 中祖直之①② 今回は、手の体操と足の体操、それぞれ別の動きを同時に行うことで、頭の活動を促していきます。 手は肩甲骨の動きをよくする体操、足は股関節の動きをよくする体操です。開始姿勢から、両手を矢印のようにスライドさせます。同時に、両足を内股に動かします。①の状態から左右の手の上下を入れ替え、②の開始姿勢を作ります。そこから、両手を矢印のようにスライドさせます。同時に、両足を外に開きます。①、②、①、②とリズムよく両手の上下の位置を変えながらくり返します。17Point!はじめは難しいので、手と足の動きを別々に練習し、できるようになったら、手と足を合わせて行ってみましょう。◎１日の目安：手と足がスムーズに動き出したら20回程度の繰り返しを目安に行うとよいです。【①開始姿勢】【②開始姿勢】
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