２月はフレイル予防月間です
鳥取県では、独自に２月をフレイル予防月間とし、県内全域でフレイル予防の取り組みを展開しています。
フレイルとは
加齢に伴い、心身の機能が低下した「虚弱」を意味する言葉で、健康と要介護の中間の状態のことをいいます。
「外出の機会が減った」、「食事の量が少なくなった」など年齢とともに生じる衰え、それがフレイルです。
そのまま放置すると要介護状態になる可能性があります。フレイルは、早い時期に予防や治療を行うことで、より健康な状態に戻ることが
期待できます。
●フレイルには．．．
・身体的フレイル（筋力低下、骨、関節、内臓などの機能の低下）
・オーラルフレイル（歯、舌、口周りの筋肉、喉などの機能低下）
・心理的、認知的フレイル（うつ傾向、認知機能の低下）
・社会的フレイル（人との交流が減り、引きこもるなど）
といった様々な側面があり、これらは単独で起こるのではなく、生活習慣や身体・心の状態によって複雑に絡み合いながら進行していきます。
フレイルチェック
現在の健康状態を把握するため、１５項目の質問票を使用し、チェックしてみましょう！
フレイルを予防するには
フレイル予防のポイントは、3つ「栄養（口腔）」、「運動」、「社会参加」です。
〇栄養（口腔）
・３食しっかりとりましょう
・１日２回以上、主食・主菜・副菜を組み合わせて食べましょう
・いろいろな食品を食べましょう（多様な食品を組み合わせて食べることで、必要な栄養素をまんべんなく摂取することができます）
・よく噛み、よく話して口を動かしましょう
・食後の歯磨きをしましょう
・歯科検診を受診しましょう
〇運動
・今よりも少しでも多く身体を動かしましょう
・ウォーキングや筋力トレーニングなど、いろいろな運動を組み合わせて身体を動かしましょう
・家族や友人と一緒に運動するのもおすすめです。誘い合って公民館や総合体育館等の事業に参加しましょう
〇社会参加
・家族や友人、近所の人と交流をしましょう
・趣味やボランティア、地域の活動に参加したり、活躍できる場をみつけましょう
フレイル予防フェアが開催されます
県では、楽しくフレイルを知り、フレイル予防を実践する「鳥取方式フレイル予防フェア」が開催されます。
ぜひ、ご家族、友人等誘い合ってご参加ください。
〇 日時：令和８年２月１１日（水・祝）午後１時～午後３時３０分
〇 会場：イオンモール鳥取北 ※受付２階（鳥取市晩稲348）
〇 内容：のびのび元気ウォーク体験（健康運動指導士と一緒に、ショッピングモールを歩きます。歩き方のコツを学んで楽しくウォーキングを行います）
発見！フレイルクイズラリー（館内５か所のクイズポイントを探してフレイル探検ミッションに挑戦！家族で考えて学べます）
健康測定 あなたの元気をチェック（今のからだの状態をチェック！血圧、握力、足指力の測定を行います）
〇 問合せ：（県委託事業者）
Fitness Ja-んぐる
フレイル予防のための健康教室、健康相談
琴浦町では、部落、サークルや地域のつどいの場等において、フレイル予防、体操や栄養等の健康教育、健康相談を行っております。
希望の方は、すこやか健康課へご相談下さい。
〇申込先 琴浦町すこやか健康課 健康推進係（52-1705）