9月10日~9月16日は自死予防週間です

2021年9月10日

あなたはぐっすり眠れていますか?

●見逃さないで、心の不調

うつ病は、強いストレスなどさまざまな要因から心理的に追い込まれた状態が続くことで、誰もが発症する可能性があります。

うつ病と不眠には深い関係があり、うつ病の方の多くに「不眠」の症状があることが分かっています。

なかなか寝付けない、眠りが浅く熟睡感がない、昼間に強い眠気がくるなどの症状が続くのは、こころの不調のサインです。

あなたは眠れていますか?

 

●質のよい睡眠を心がけましょう

質の良い十分な睡眠は、体の疲れを回復するだけでなく、こころの健康にもつながっています。

睡眠時間が短い日やぐっすり眠れない日が続くと、イライラしたり、不安を感じやすくなります。

新型コロナウイルス感染症の影響で、家にいることも多くなり、生活習慣が乱れてしまう場合もあります。

日頃の生活習慣やストレスの程度も睡眠の質に影響しますので、生活習慣を整えて、質のよい睡眠を心がけましょう。

 

スーミンのよく眠るための4つのヒント.pdf(2MB)

 

■相談窓口■

こころの不調に気づいたときは、早めに相談しましょう。

また、職場や家族など周囲の方の「いつもと違う」様子に気づいたときは、専門の相談窓口や医療機関の受診を勧めてあげてください。

 

琴浦町すこやか健康課 (平日8:30~17:15)

0858-52-1705

琴浦町福祉あんしん課 (平日8:30~17:15)

0858-52-1706

中部総合事務所 倉吉保健所 (平日8:30~17:15)

0858-23-3127

鳥取県立精神保健福祉センター (平日8:30~17:15)

0857-21-3031

鳥取いのちの電話 (毎日12:00~21:00)

0857-21-4343

自殺予防いのちの電話 (毎月10日8:00~翌日8:00)

0120-783-556

 

■鳥取県では、LINE相談も実施しています。とっとりSNS相談.pdf(410KB) 

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鳥取県「眠れてますか?」睡眠キャンペーンキャラクター「スーミン」

琴浦町ご当地スーミン

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お問い合わせ

すこやか健康課
健康推進係
電話:0858-52-1705